天罡护体功

本功上功快，得气猛，7至10天手掌有气感。在整理功法过程中，有不足之处希各位同道多 多指教，本功属于技击性内功，习本功法者，必须遵守武德，以防身为本，功记！切记！切 记！腹部内收为吸腹部鼓起为呼。闭气：口全闭，不松，鼓足气力闭住气；顶气：意念有宇 宙之精华，象顶东西一样顶上去；吞气：就象吞食物一样，将呼吸之气连口水一块儿吞下； 喷气：吸气后迅速将气一下喷出，喷气有声。

内练初级功

一、养丹功

盘 腿打坐，双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可（练功环境要清洁，干净，不要潮湿）。脸面 向东，舌抵上胯，鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭，全身放松，排除一切杂念。右手心向上 ，左手心向下相叠，两手拇指相触，贴着于丹田。吸腹部内收提肛，然后再呼腹部鼓起，意 念丹田部位有大自然精华在转动，松静、自然、没有杂念，初练10分钟，一个月后，不得低 于25分钟。收功时，左右手五指全伸，覆盖于右手上顺揉丹田36圈，本式相当重要，主要练 好丹田内动，每次练功前一次。

二、站桩（双手托天）

两脚左右自然站立，与 肩同宽，两手心相对（手心劳宫穴采气）。吸气时，提肛，五指抓地，舌顶上胯，意念大自 然之精华慢慢向上托起，托过头顶稍停。呼气，全身崩紧用暗劲，掌心向下、翻掌，两手五 指分开，意念大自然精华之气往下压，初练9至18次，随功增加至36次。

三、力劈华山

两手掌心向上；分开3寸距离，呼吸与二式一样，然后在心窝处下落，稍停半分钟闭 气。两掌用暗劲往下劈，下劈之力要慢，意念劈倒一座山，此式与二式一样。

四、顶天立地

两手五指稍弯曲成抱球状。一呼一吸为一次，吸呼与二式一样，然后吞气一口 意念与二式一样，将口水、大自然精华吞入肚中，固在丹田处，稍停15秒，提肛，五指抓地 ，意念大自然之气从丹田至百会。

五、收功

将全身自然放松，轻轻拍打头顶和 丹田，以及全身各大穴位10分钟。练功中注意事顶

①未练前必须大小便解干净；

②最好自己做一根腰带，随自己腰而定；

③练功中多喝开水，不要吃辣椒、刺激东 西，练功中最好不做房事；

④有事不要发脾气